미래인증건강신문 유영준 기자 |

노래를 부르기만 해도 건강하고 행복하게 오래 살 수 있습니다
우리는 다양한 순간에 음악과 함께 합니다. 출퇴근할 때, 운동할 때, 그리고 공부할 때 등 많은 이들이 일상 속 다양한 순간에 음악을 즐깁니다. 슬프거나 기쁠 때 역시 음악을 찾곤 합니다.

 

현대인의 삶에서 빼 놓을 수 없는 음악은 우리에게 다양한 영향을 줍니다.

노래를 하면 좋다는 연구나 체험은 엄청 많습니다.
노래를 부르면 즐거워지고 행복해 지는 것은 우리가 체험을 통해 잘 알고 있는 사실입니다.
더불어 질병 치료면에서도 정말 좋은 효과가 있다는 연구도 매우 많습니다

 

잠시 살펴 보겠습니다

 

음악은 스트레스와 우울증을 해소하는 데 효과적이며 특히, 노래를 직접 부르는 것은 정신적, 신체적 건강에 다양한 이점을 준다.

 

노래를 부르면 정신·신체 건강에 다양한 이점을 얻을 수 있다

 

노래를 부르면 사랑하는 사람을 잃은 슬픔을 대처하는 데 도움을 준다.

 

합창단에서 노래를 부르면 사회적 유대감 향상에 도움된다.

 

‘미국 노인의학학회지에 따르면 알츠하이머 또는 기타 형태의 치매를 앓고 있는 사람이 노래를 부르면 오래전 음악적 기억이 저장된 뇌 위치가 활성화될 수 있는 것으로 나타났다.

 

파킨슨병 환자는 호흡과 삼키는 것을 조절하는 데 도움을 받을 수 있어 파킨슨병으로 인한 증상을 완화하는 데 효과적이다

 

 미국 아이오와 주립대학교 연구진은 노래를 부르면 파킨슨병으로 인한 증상을 완화하는 데 효과적이라는 연구 주제를 발표했다.

 

노래를 부르는 것은 일상 속 스트레스를 조절하는 데도 효과적이다.
노래를 부르면 옥시토신 호르몬이 분비되며 코티솔 수치를 낮추어 스트레스를 줄이는 효과가 있다.

 

매사추세츠 대학 교수인 슐라우그는 “노래 부르기는 비용이 들지 않으며 일상 속 쉽게 할 수 있는 활동이다.

 

음악은 생리적으로 통증이 심한 암환자의 심리적 지지에 효과적이며, 불안을 관리하는 데 도움을 준다.

 

Keyes 교수는 1973년 노래를 부르면 복식호흡이 되어 떨어진 체력을 보강할 수 있게 되고, 노래를 부를 때 우리의 몸은 악기가 되고, 노래를 통해 내는 진동은 육체에 영향을 주어 우리 몸 내부를 마사지 해 준다는 연구 결과를 발표하였다

 

우리나라 김은정은 그의 논문에서 유방암 환자에게 음악은 정서적 경험을 통하여 안정감을 주며, 무의식에서 나타나는 정서적 풍요로움을 제공함으로써 삶을 감성적으로 향유하고 심리적으로 부정적인 사고와 생각을 긍정적으로 전환하여 우울을 감소시킨다고 하였다

 

현대를 살아가는 우리의 몸과 마음은 너무나 분주하고 복잡합니다.
평화로운 삶은 자취를 감추고, 마음은 외적 조건과 환경에 끊임없이 마모되며 휘둘려 심신은 황폐화되고,사회 질서가 무너진 지 오랩니다.
전쟁은 계속되고, 자연 재해는 수많은 사람의 목숨을 한순간에 앗아 갑니다.
몸은 아프고 영혼은 병들고, 급기야는 치료마저 불가능한 병마에 목숨마저 잃습니다.

 

노래를 부르면 이런 세상에서 살아 남고 건강하고 행복하게 오래오래 살 수 있습니다
그러면 무슨 노래를 어떻게 불러야 하는 지를 말씀드려 보겠습니다

 

영가무도라는 것이 있습니다. 조선시대 유학자이셨던 김항이란 분이 새롭게 창안한 영가무도는 기본적으로 음,아,어,이,우의 다섯 가지 소리를 돌아가면서 느린 속도로 소리를 내고 점차 빠르게 손과 발을 움직여 자연스러운 동작까지 이어지는 자연과 사람이 한데 어울리는 수련방법입니다

 

원광대학교엣 영가무도라는 주제로 철학박사 학위를 받은 내가 영가무도를 한번 해 보겠습니다. 정말 좋습니다.
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영가무도 시창
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영가무도는 춤을 추며 하면 더욱 좋다고 합니다. 그냥 우리들이 흥이 나면 추는 막춤이라고 합니다